[...] że mój staż na siłowni to 2.5 roku. PS. Szukałem na forum ale nie mogłem znaleźć konkretnej odpowiedzi Dziękuje i pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 183 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 37.5 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2.5roku Ilość spożywanego białka: - Ilość [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 22 Waga : 85 Wzrost : 183 Staż treningowy: pół roku Obwód pasa 94 Obwód bicepsa 38 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x w tygodniu trening FBW. Raz w tygodniu w DNT Grit cardio Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak Stan zdrowia: Doskonały Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 94 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 67 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 6. DIETA: Jest -białko: 200g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Teśc enan, 250mg e5d, [...]
Witam. Odzywki: BCAA FA (okolotreningowe) Lat: 19 Waga: 76kg Wzrost: 176 Mezomorfik. Staz: 10 miesiacy samej silowni . Pon: Silownia Wto: Combat56 Sro: Silownia Czw: Combat56 Pia: Silownia Sob: Bieganie - Jest to moja praca. (Tj. jestem sedzia pilkarskim - ogladaliscie mecze wiec wiecie jak wygladaja tam biegi. Czasem szybki sprint, czasem [...]
Witam was i prosze o pomoc zaczne od tego ze ciwcze juz rok systematycznie zaczolem (wiem ze to glupie) od 20 seri na duze a na male po 15 serii miesniowe wtedy dosc dobrze ruszylo ale szybko stanelo przetrenowanie a ja dalej cwiczylem tak i wkoncu zrobilem sobie pzrerwe i zmniejszylem na 18 (duze grupy miesniowe) i 13 (male grupy miesniowe) seri [...]
[...] mam pytanie czy coca cola light nadaje sie do picia od czasu do czasu jak mam ochote an cos slodkiego zimneigo gazowanego ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 110 Wzrost: 178 Obwód klatki: ?? Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 90 :/ Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 14% Aktywność w ciągu dnia: [...]
Witam, Mam 16 od lutego i tylko 165cm wzrostu. Od czterech lat jestem pod opieką endokrynologa. Po prześwietleniu nadgarstka okazało się że jestem rok opóźniony rozwojowo i dojrzewanie nastąpi odpowiednio później. Następnie pokwitanie i tak dobiłem do 165cm i 65kg wagi. Niestety już od ponad czterech miesięcy nic nie rosnę. Lekarz (niby dobry, [...]
[...] je strzelał co 3 dni to efekt będzie o wiele słabszy niż jak bym brał co 2 dni? Jakie suplementy do tego(w czasie cyklu i po nim)? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 87 Wzrost: 190 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: -- Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Staż na siłowni: 1 rok Ilość spożywanego białka: -- Ilość [...]
[...] Aaa.. i jeszcze przy okazji jaką sztukę walki doradzicie mi przy moich wymiarach (słyszałem że do krav magi nie są za dobre) ? ;d Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 77 Wzrost : 184 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 85 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie wiem Aktywność w [...]
[...] na brzuchu oraz klatce ! ! Od niedawna chodzę na siłownie i chciałem się poradzić was jak można efektywnie zwalczyć ten problem??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 182 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - [...]
[...] : pon- klata biceps śr-bary przedramię czwt-plecy triceps brzuch po każdym trenie, nóg nie robię ze względu na kontuzje ;/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 92 Wzrost: 187 Cel treningowy: masówa Staż treningowy na słowni: 6 mies. Uprawiane inne sporty: nie ;/ juz nie ;/ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] Prosiłbym Was o pomoc w dobraniu odpowiedniego planu treningowego. Chciałbym trenować 3-4 razy tygodniowo po ok. 1.5 godziny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 84 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa, dojście do ok. 95 kg. Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: w tej chwili brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Część, mam mały problem bowiem chciałbym wspomóc moje treningi Deka i Winstrolem lecz zanim się na to zdecyduję chciałbym poznać zdanie ludzi którzy się na tym znają i mają wieloletnie doświadczenie. Jestem zielony w tych sprawach więc jeśli ktoś uważa, że nie powinienem tego brać niech doradzi mi / podpowie może coś bardziej stosownego. Z góry [...]
[...] no i najwazniejszcze dieta jest,, jem ryż,udka,ryby i weglowodany.. Prosze o pomoc,, a no i oczywiscie odzywki jadłem.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 100/5 Wzrost: 191 Obwód klatki: ponad 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: , Obwód uda: , Obwód łydki: , Staż na siłowni: staż 3 lata Ilość spożywanego białka: jest [...]
[...] nie wiem czy jest to dobry pomysł, czy lepiej stosowac diete low carb z 0 bilansem i odejmowac kcal z czasem jak bedzie potrzeba?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 98 Wzrost: 181 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 89, pas 98 Obwód uda: ?? Obwód łydki: ?? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?? Aktywność w [...]
[...] wiedzieć Co o tym sądzą bardziej doświadczone osoby.Oczywiscie podczas cyklu nolvadex pod ręką a po 24 clomidu na odblok.Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 172 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 88 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 2.5g Ilość [...]
Witam wszystkich. Obserwuje to forum i lipa z tego wszystkiego. Tzn przejdźmy od razu o rzeczy. Mam kłopot z wagą. Waże 65 Kg wzrost 180 wiek 23. I chciałbym przytyc a nie mogę już od dłuższego czasu. Próbowałem już kilku rad z tego forum i nie pomogło nic. Dostosowałem się do kilku wypowiedzi kolegów którzy ułożyli diety dla podobnych jak Ja. [...]
